11 semplici consigli per aiutarti a evitare di ammalarti quando viaggi
Ammalarsi fa parte della vita di tutti i giorni e essere in viaggio non ti esonera da questo fatto, soprattutto perché viaggiare ti espone a una gamma completamente nuova di insetti, parassiti e ambienti estranei.
In breve, più tempo trascorri in viaggio, più è probabile che ti ammali.
Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per ridurre i rischi e mantenerti il più sano possibile mentre viaggi.
Ecco 11 semplici consigli che puoi utilizzare per assicurarti di rimanere sano e sicuro sulla strada:
1. Acquista un'assicurazione di viaggio
Non esco mai di casa senza un'assicurazione di viaggio. Fornisce tranquillità e allo stesso tempo garantisce che, se qualcosa va storto, non sarò nei guai.
Nel corso degli anni mi sono rotto il timpano, ho avuto bisogno di visite mediche di emergenza e sono stato persino accoltellato.
Non vuoi dover affrontare queste situazioni da solo e sicuramente non vuoi doverle pagare di tasca tua.
io sempre acquistare un'assicurazione di viaggio prima di uscire di casa. Dovresti anche tu.
Per me SafetyWing è la migliore compagnia di assicurazioni di viaggio in circolazione.
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2. Lavati le mani (e indossa una maschera)
Se c’è qualcosa che il COVID ci ha insegnato è che lavarsi le mani è MOLTO più importante di quanto si pensasse. La metà di tutte le malattie di origine alimentare sono dovute a mani non lavate e oltre il 15% degli uomini non si lava nemmeno le mani dopo aver usato il bagno. Lordo, vero?!
i posti migliori per viaggiare negli Stati Uniti
So che sembra banale, ma il semplice atto di lavarsi le mani è uno dei modi migliori in assoluto per mantenersi liberi da malattie come diarrea, intossicazione alimentare, influenza, epatite A e COVID-19.
Sebbene acqua e sapone (per venti secondi) siano sempre l'opzione migliore, anche il disinfettante per le mani funzionerà in un attimo.
E, se non ti senti bene, assicurati di indossare una maschera quando sei in pubblico. Questa pratica è comune in Asia da anni e aiuta a impedire la diffusione di cose come l’influenza. Il COVID-19 lo ha reso una cosa globale e, sebbene sia estremamente utile per fermare la diffusione del COVID, è utile anche per altri virus. Quindi indossa una maschera se ti senti male o viaggi durante la stagione del raffreddore/influenza.
viaggiare nella guida di bangkok
Dopotutto, hai visto come si comportano le persone sugli aerei e sui trasporti pubblici! Le persone sono un po' disgustose. L'igiene di base da parte tua ti manterrà in salute!
3. Bevi acqua in bottiglia
In molte parti del mondo l’acqua del rubinetto non è adatta al consumo. Anche se la gente del posto potrebbe essere in grado di berlo senza problemi, non dovresti provarci.
Sebbene l’acqua in bottiglia sia un buon rimedio, è incredibilmente dispendiosa. Ti suggerisco di portare un filtro come Lifestraw O SteriPen . Entrambi garantiranno che il 99,9% di batteri e parassiti vengano rimossi dall'acqua.
4. Fai attenzione alla contaminazione degli alimenti
Nessuno vuole diarrea o problemi gastrointestinali durante il viaggio. Per evitare contaminanti comuni come E. coli, Salmonella, Giardia e altri agenti nocivi, assicurati sempre che il cibo che stai mangiando sia fresco, caldo e adeguatamente cotto.
Come regola generale, attieniti ai luoghi pieni di gente del posto. Se la gente del posto continua a mangiare lì, è probabile che il cibo sia sicuro.
In caso di dubbio, tieni d'occhio i segnali di buone pratiche igieniche, come indossare guanti, una persona separata che maneggia il denaro e lavarsi regolarmente le mani.
Potresti voler evitare quanto segue:
- Insalate che potrebbero essere state preparate in acqua locale non trattata
- Frutta e verdura cruda che non hai sbucciato o sbucciato tu stesso (se ne hai, generalmente vanno bene)
- Alimenti rimasti fuori per lunghi periodi
- Buffet
Probabilmente non eviterai del tutto un po' di mal di stomaco durante i tuoi viaggi, soprattutto se viaggi a lungo termine, ma se sei a conoscenza delle buone pratiche di igiene alimentare e le segui il più possibile, puoi almeno farlo. ridurre al minimo il rischio di ammalarsi.
5. Non aver paura di mangiare cibo familiare
Come buongustaio, mangiare cibo locale e approfondire la cucina locale è una delle cose che preferisco del viaggiare. È qualcosa che non dovresti mai perdere. Detto questo, è necessario anche un certo buon senso.
Passare direttamente a una dieta a base di curry piccante o prevalentemente di carne rossa è un buon modo per assicurarsi qualche forma di disturbo gastrointestinale se il tuo stomaco non è abituato.
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Le intolleranze alimentari si verificano quando il tuo intestino non riesce a digerire correttamente il cibo che hai mangiato, il che può irritare il tratto digestivo e portare a mal di stomaco, crampi, gas, diarrea, vomito e bruciore di stomaco.
Non preoccuparti: generalmente non è grave e passerà in tempi relativamente brevi. Il trucco per provare nuovi cibi e una nuova cucina è mescolare un po’.
Se hai uno stomaco sensibile, all'inizio rilassati e non aver paura di mangiare cibo familiare di tanto in tanto.
6. Rimani attivo
Uno dei modi migliori per mantenersi in forma e in salute e combattere le infezioni indesiderate è l’esercizio fisico. I benefici dell’esercizio fisico sono ben noti e ben documentati: migliora la salute e il benessere generale e rafforza il sistema immunitario, rendendoti meno suscettibile alle malattie.
E se ti ammali, il tuo corpo è in grado di combattere meglio l’infezione e di rimetterti in piedi più rapidamente. Non è infallibile, ovviamente, perché le persone in forma si ammalano comunque, ma in generale più sei in forma, migliore sarà il tuo corpo a scrollarsi di dosso quel fastidioso insetto o malattia.
Se non sei attivo o in forma prima di iniziare a viaggiare, usalo come scusa per iniziare! Partecipa a un'escursione nella giungla , fare escursioni in campagna o in montagna, nuotare nel mare, fare jogging: qualunque cosa stuzzichi la tua fantasia purché ti lasci un po' senza fiato.
Ecco alcuni modi per esercitarti quando viaggi!
7. Proteggiti dal sole
Le scottature solari possono seriamente rovinare una bella esperienza di viaggio! Mi sono scottato anni fa a Tailandia dopo aver fatto snorkeling per troppo tempo e aver dimenticato di riapplicare la protezione solare. Non è un'esperienza che voglio ripetere!
I dermatologi attualmente raccomandano di utilizzare un minimo di SPF 30.
Tuttavia, proteggersi dal sole va oltre le brutte scottature. Dovresti anche rimanere ben idratato se viaggi in un paese o una regione con un clima caldo o tropicale, oltre a coprirti con abiti larghi e persino un cappello o una sciarpa.
In caso contrario, la disidratazione può verificarsi molto rapidamente e ciò può portare a condizioni più gravi come esposizione, colpo di calore e colpo di calore, che se lasciati incustoditi possono diventare un’emergenza medica.
Succede molto più facilmente di quanto molte persone pensino, quindi sii sensato, usa la protezione solare, copriti e rimani idratato.
8. Resta vaccinato
Non tutte le vaccinazioni sono richieste per ogni individuo per ogni viaggio, e molto dipende da quali vaccinazioni hai già fatto, quale paese o regione stai visitando e da fattori individuali, come la tua storia medica personale, per quanto tempo viaggerai e cosa farai
Questo è il motivo per cui è essenziale ricevere una consulenza personale individuale dalla clinica di viaggio locale, dall'infermiere specializzato o dal medico prima del viaggio.
Per darti una comprensione di base dei tipi di vaccinazioni di cui avrai bisogno, tuttavia, queste sono spesso suddivise in tre categorie distinte:
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- Le camere con aria condizionata sono ottime per ridurre al minimo le punture di zanzara, poiché spesso sono meglio sigillate e hanno meno probabilità di lasciarle entrare.
- Coprire. Indossare l'abbigliamento giusto è fondamentale. Indossare abiti di cotone leggeri e larghi che coprano la maggior parte della pelle, soprattutto nei periodi e nei luoghi di massima esposizione, ad esempio vicino a specchi d'acqua o al crepuscolo o dopo il tramonto, il momento di punta in cui le zanzare portatrici della malaria possono nutrirsi.
- Se necessario, dormi sotto reti rivestite di permetrina.
- Utilizzare bobine antizanzare e dispositivi plug-in ove appropriato.
- Applicare sempre una buona dose di spray DEET al 30-50% e riapplicarla regolarmente.
- Il livello di rischio nella tua destinazione
- Il periodo dell'anno in cui viaggi
- Se ci sono focolai attuali
- Quanto tempo rimarrai
- Cosa farai
- Esperienza pregressa con farmaci antimalarici
- SafetyWing (meglio per tutti)
- Assicura il mio viaggio (per chi ha 70 anni e più)
- Medjet (per copertura aggiuntiva di evacuazione)
9. Attenzione alle zanzare!
Le punture di zanzara sono un vero incubo per ogni viaggiatore. Nella migliore delle ipotesi, ti daranno semplicemente fastidio. Nel peggiore dei casi, possono trasmettere tutta una serie di malattie come la febbre gialla, la dengue, l’encefalite giapponese e la malaria.
Le zanzare sono un problema in molte parti del mondo, ma i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie ( Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie ) e il Organizzazione mondiale della sanità i siti sono ottimi posti per scoprire dove si verificano epidemie di malattie come la dengue o la malaria.
Anche se ti trovi in una zona a rischio basso o nullo, è comunque una buona idea evitare che le zanzare ti pungano. Ecco alcuni modi per proteggerti:
È importante ricordare che nessuno di questi metodi è completamente infallibile. Puoi fare tutto bene ed essere comunque morso. Ma almeno questa roba riduce il rischio!
10. Prendi gli antimalarici se necessario
Gli antimalarici sono necessari quando visiti determinate aree del mondo dove sarai ad alto rischio di contrarre la malaria. Se stai visitando un’area a rischio basso o nullo, tuttavia, probabilmente gli antimalarici non sono necessari.
Ora, sapere quando sono necessari e quando no è una questione diversa e bisogna prendere in considerazione molti fattori diversi. Questi fattori includono quanto segue:
Parla con il tuo medico o con un'infermiera di viaggio per sapere se gli antimalarici sono adatti o meno a te e al tuo viaggio. Come tutti i farmaci, hanno effetti collaterali, quindi dovrai valutare anche quelli nella tua decisione.
11. Fissa un appuntamento con un professionista sanitario in viaggio
È importante discutere i tuoi piani con un professionista sanitario molto prima di partire per il mondo. Non lasciarlo nemmeno all’ultimo minuto perché le vaccinazioni e i farmaci dell’ultimo minuto potrebbero non essere possibili.
Generalmente, prova a prenotare l'appuntamento 6-8 settimane prima del viaggio. Ciò ti darà tutto il tempo per capire di cosa hai bisogno, fare le tue ricerche e ottenere le iniezioni o le medicine di cui avrai bisogno.
12. Prepara un kit di pronto soccorso
Anche se non accade nulla di disastroso durante il tuo viaggio (e si spera che non accada), piccole cose possono andare storte e occasionalmente vanno storte durante qualsiasi viaggio, e portare con te un kit ben fornito ti aiuterà a prepararti per i piccoli urti e graffi del viaggio. Cerotti, piccole forbici e farmaci da banco come Tylenol sono utili da avere a portata di mano, non importa dove ti trovi nel mondo.
Puoi acquistare a kit di pronto soccorso già pronto o assembla il tuo. Dai un'occhiata a questo post degli ospiti con Mike Huxley, un infermiere professionista, dove condivide i suoi consigli sugli elementi essenziali da mettere in un kit di pronto soccorso da viaggio.
***Questi semplici passaggi ridurranno drasticamente il rischio di ammalarsi all’estero. Prima di partire per il tuo prossimo viaggio, prenditi un momento per pensare alla tua salute e preparati di conseguenza. In questo modo potrai goderti il viaggio in tutta tranquillità.
Ricorda che questi sono solo consigli generali sulla salute; non sostituiscono una consultazione con il tuo medico o infermiere di viaggio. In caso di dubbi, parla con un professionista. È sempre meglio prevenire che curare!
Disclaimer: non sono un medico. Questo è solo il mio consiglio non medico su come affrontare l'aiuto in viaggio. Prima di viaggiare, chiedere consiglio al medico su cosa fare, soprattutto per quanto riguarda vaccini e farmaci. Questo post non costituisce una consulenza medica professionale!
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L'assicurazione di viaggio ti proteggerà da malattie, infortuni, furti e cancellazioni. È una protezione completa nel caso qualcosa vada storto. Non vado mai in viaggio senza perché l'ho dovuto usare molte volte in passato. Le mie aziende preferite che offrono il miglior servizio e valore sono:
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